Ateliers


Les ateliers se dérouleront en général sur 2 ou 3h, pour permettre d'aller plus loin dans la pratique, aborder un thème précis plus en détails, et inciter à l'échange et au partage.

Pour réserver votre place, envoyez-moi un message au 06.72.35.05.30 ou bien sur contact@mahu-yoga.com

~ Les flexions arrières en yoga ~

Dimanche 3 mars à 10h

 

Chakrasana (la roue), ustrasana (le chameau), natarajasana (danseur)... Autant de postures qui font le tour d'Instagram ces dernières années et qui peuvent nous impressionner, voire nous effrayer.

Je vous invite lors de cet atelier de 2h à venir dépasser vos peurs et revoir vos idées sur vous-mêmes.

Une flexion arrière survient lorsque l'on vient plier la colonne vertébrale vers l'arrière. Pas vraiment ce que l'on a l'habitude de faire au quotidien me direz-vous... Oui et justement ! Tout comme nous venons plier la colonne en avant, il est important de travailler la colonne vertébrale dans tous les sens - avant, arrière, latéral, torsion.

Plier vers l'arrière, c'est permettre à la face antérieure du corps de s'étirer, de s'ouvrir. Ce qui permet en outre d'améliorer le confort digestif ainsi que la posture, de booster l'énergie, parfois de débloquer certaines émotions qui sont resté "stockées" dans le corps.

 

Pensé en trois temps, nous commencerons par quelques salutations au soleil et postures d'échauffement pour ouvrir le corps et le préparer aux postures suivantes.

Puis nous étudierons ensemble quelques postures de flexion arrière, que nous essaierons de comprendre avant de les pratiquer.

Après une relaxation guidée (savasana), nous terminerons par le partage d'un petit-déjeuner sain et fait maison.

 

 Cet atelier est ouvert à tous, sous réserve d'une bonne condition physique.

 

 

Lieu : Yoga Pilates Rouen Seine (45 quai de Paris à Rouen)

Tarif : 27€ par personne (chèque ou espèces)
Limité à 8 personnes

 


~ Yoga & méditation ~

Dimanche 7 avril à 10h

 

Lors de cet atelier de 2h, nous verrons comment mettre en relation la méditation avec la pratique de yoga.

 

Après quelques exercices de pranayama (respiration), nous viendrons pratiquer ensemble une séance de hatha yoga toute douce. Je vous inviterais à tourner l'attention sur les sensations internes, sur le mouvement de la respiration lorsque le corps est en mouvement et lorsqu'il est statique. Peut-être viendrons-nous fermer les yeux lors de certaines postures, en faisant confiance à notre instinct et à notre ressenti.

 

A l'issue de cette séance, un petit-déjeuner sain et fait maison vous sera proposé, pour prolonger un peu le plaisir d'être ensemble.

 

 Cet atelier est ouvert à tous, sous réserve d'une bonne condition physique.

 

 

Lieu : Yoga Pilates Rouen Seine (45 quai de Paris à Rouen)

Tarif : 27€ par personne (chèque ou espèces)
Limité à 8 personnes